Diese einfache Kräftigungsübung kann im Stehen oder auch im Sitzen durchgeführt werden. Man braucht dazu lediglich Gewichte (Hanteln, Wasserflaschen,...) und gegebenenfalls einen Stuhl.
Zielgruppe:
- für Herzpatienten (auch frisch operierte Patienten)
- für alle, die Ihre Muskeln kräftigen wollen
Zu beachten:
- während der Anstrengung ausatmen
- gleichmäßig atmen
- Grundspannung im Rumpf
- Gerader Oberkörper
Wiederholung:
10-15 mal, 2-3 Durchgänge
Weitere Videos finden Sie hier auf unserer Website. https://www.herz-kreislauf.at/herzblog/videos
Mag. Martin Miehl, Sportwissenschafter
Herz-Kreislauf-Zentrum Groß Gerungs
