Übungen zur Kräftigung der Oberarmvorderseite und Schultermuskulatur.

Diese einfache Kräftigungsübung kann im Stehen oder auch im Sitzen durchgeführt werden. Man braucht dazu lediglich Gewichte (Hanteln, Wasserflaschen,...) und gegebenenfalls einen Stuhl.

Zielgruppe:

  • für Herzpatienten (auch frisch operierte Patienten)
  • für alle, die Ihre Muskeln kräftigen wollen

Zu beachten:

  • während der Anstrengung ausatmen
  • gleichmäßig atmen
  • Grundspannung im Rumpf
  • Gerader Oberkörper

Wiederholung:

10-15 mal, 2-3 Durchgänge

Weitere Videos finden Sie hier auf unserer Website. https://www.herz-kreislauf.at/herzblog/videos

Mag. Martin Miehl, Sportwissenschafter
Herz-Kreislauf-Zentrum Groß Gerungs

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