Nicht nur kräftige Beine sind gefragt, auch intramuskuläre Koordination und Gleichgewicht sind wichtig, um auf der Piste sicher unterwegs zu sein.
Durch eine abgewandelte Version der klassischen Kniebeuge sollen Sie auf eisige oder rutschige Pistengegebenheiten vorbereitet sein. Vor allem müde Beine sollten bei der ersten Abfahrt vermieden werden.
Die Kniebeuge auf instabiler Unterlage:
Rollen Sie eine Gymnastikmatte oder einen Teppich zu einer Rolle zusammen. Stellen Sie sich mit beiden Füßen etwa hüftbreit auf die Rolle, die Arme sind nach vorne ausgestreckt. Gehen Sie tief, in dem Sie das Gesäß nach hinten schieben, so als ob sie sich auf einen Sessel hinsetzen wollten. Ziehen Sie den Bauchnabel nach innen oben. Der Rücken sollte dabei gerade bleiben (eher Hohlkreuz-Position). Um die Übung zu erschweren bleiben Sie in der Hockeposition und heben Sie im Wechsel ein Bein von der Rolle hoch.
