Die Brustmuskeln sind eine Muskelgruppe, die zum Verkürzen neigen.
Diese Muskelgruppe beeinflusst die Schulterstellung und darum auch unsere Körperhaltung.
Die richtige Körperhaltung spielt eine große Rolle beim Atmen. Wenn wir die Schulter vorne tragen, ist unsere Atmung eingeschränkt. Nach längerer Zeit, wenn die Schultern in einer falscher Position stehen, sind die Schultermuskeln daher nicht korrekt belastet, was wiederum zu einer Überlastung führen kann. Das äußert sich durch Verspannungs- und Schulterschmerzen in der Bewegung – später auch in Ruhe.
Darum sollten Sie ein bisschen Zeit finden und täglich Ihre Brustmuskeln dehnen.
Übung:
- Stand bei z.B. einem Türrahmen: stellen Sie sich zu einem Türrahmen und platzieren/geben sie den gebeugten Ellenbogen in Schulterhöhe an die Kante. Im Ellenbogen 90°. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden. Gleichmäßig weiter atmen.
Marek Richter
