Für viele von uns ist der Urlaub die langersehnte Belohnung nach einem intensiven Arbeitsjahr.
Endlich abschalten, ausspannen, Zeit für sich und die Partnerschaft- so die Vorstellung. Doch die Realität sieht oft anders aus: statt Erholung gibt es Streit, statt Harmonie Enttäuschung. Warum ist das so?
Der Druck, im Urlaub „perfekt“ zu entspannen
Im herausfordernden Alltag zwischen Beruf und Familie bleibt wenig Raum für Freizeit und Partnerschaft, der Urlaub wird oft zum Lichtblick und Rettungsanker, der alles wieder ins Gleichgewicht bringen soll. Diese hohen Erwartungen führen jedoch häufig zum Gegenteil: Man fühlt sich überfordert mit der Aufgabe, sofort abschalten zu müssen. Der Körper braucht nämlich Zeit, um zur Ruhe zu kommen, und Sorgen oder emotionale Spannungen lassen sich nicht einfach am Flughafen zurücklassen.
Partnerschaft auf dem Prüfstand
Auch in der Partnerschaft kann der Urlaub zur Belastungsprobe werden. Im Alltag begegnet man sich oft nur zwischen Tür und Angel – im Urlaub ist man plötzlich rund um die Uhr zusammen. Konflikte, die im Alltag unter den Teppich gekehrt werden, kommen plötzlich zum Vorschein, unterschiedliche Vorstellungen von Erholung („Ich will möglichst viel erleben“ – „Ich will nur am Pool chillen“) oder unausgesprochene Erwartungen („Endlich Zeit für uns“) führen nicht selten zu Streit oder Frust.
Erholung muss geübt werden
Gute Erholung beginnt nicht erst im Urlaub. Wer dauerhaft unter Strom steht, wird nicht in zwei Wochen Ferien plötzlich tiefenentspannt. Kleine Pausen im Alltag, Achtsamkeit gegenüber eigenen Bedürfnissen, regelmäßige Auszeiten, offene Gespräche in der Partnerschaft und ein Annehmen von Unterstützung, bevor man an eigene Grenzen kommt, sind entscheidend, um langfristig im Gleichgewicht zu bleiben. Dann kann der Urlaub zu einem schönen Erlebnis werden und nicht zur Projektionsfläche unerfüllter Bedürfnisse.
Fazit: Urlaub kann vieles – aber nicht alles
Urlaub ist wichtig und wertvoll. Doch er kann nicht alles kompensieren, was das ganze Jahr zu kurz gekommen ist. Wer sich regelmäßig um seine eigene Gesundheit und um die Beziehung kümmert, hat bessere Chancen auf eine wirklich erholsame Auszeit - mit oder ohne Fernreise.
Team der Psychologie
Herz-Kreislauf-Zentrum Groß Gerungs
