Gesunde Ernährung ist eine besonders wichtige Maßnahme, um seinen Gesundheitszustand nachhaltig zu verbessern.
Falls Sie sich mit Ernährung ein wenig beschäftigen, finden Sie zahlreiche Trends und teils extreme Ernährungsformen und sind möglicherweise verunsichert.
Nehmen Sie den heutigen Tag zum Anlass und starten Sie mit einer sehr einfachen, aber wirkungsvollen Methode.
Versuchen Sie Ihrer Gesundheit zu Liebe Ihren Teller nach diesem Prinzip zusammen zu stellen:
- ½ Teller Gemüse und/oder Salat
- ¼ Teller Eiweißlieferant (in Form von Milchprodukten, Fisch, magerem Fleisch, Eiern oder Hülsenfrüchten)
- ¼ Teller Sättigungsbeilage (z.B: Erdäpfel, Teigwaren, Reis…)
Auf diese Weise versorgen Sie Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen, welche für Ihre Muskulatur benötigt werden und verhindern gleichzeitig unnötigen Aufbau von Körperfett. Sie tun Gutes für Ihren Ballaststoffhaushalt und damit für Ihre Verdauung und Sättigung, v.a. wenn Sie Vollkornprodukte als Sättigungsbeilagen verwenden. Achten Sie auf regelmäßigen Einsatz von Milchprodukten, um eine feste Knochenstruktur zu fördern. Ihrem Herzen zu Liebe sollten Sie grundsätzlich mit hochwertigen Ölen kochen und Kochsalz nur sparsam einsetzen.
Beginnen Sie mit diesem ersten Schritt für mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
