Schutz gegen das Virus: Stärken Sie Ihr Immunsystem

Was macht uns anfällig für Viren?

Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Diabetes Mellitus, Bluthochdruck, Lungen- und Atemwegserkrankungen - eigentlich alle Krankheiten und Therapien die das Immunsystem schwächen, machen unseren Organismus besonders anfällig für Viren, gerade für das Covid-19 Virus. Leidet man an einer (oder mehrerer) solcher Erkrankungen gehört man zur Hochrisikogruppe. Hier ist besondere Vorsicht angesagt, sich nicht einer Infektion mit diesem Virus auszusetzen. Das ist lebenswichtig!

Stärken Sie Ihr Immunsystem

Neben den hochwirksamen Maßnahmen, die unsere Bundesregierung regelmäßig bekannt gibt, bietet den stärksten Schutz ein starkes Immunsystem. Es stellt unsere stärkste Verteidigungslinie gegen das Virus dar. Wie gut unser Immunsystem gerüstet ist, hängt nicht zuletzt von unserem Lebensstil ab. Ein gesunder Lebensstil führt zu einem starken, widerstandsfähigen Immunsystem. Regelmäßige körperliche Bewegung bildet die Basis eines gesunden Lebensstils.

Investieren Sie die freie Zeit für Bewegung

Gegenwärtig haben die meisten von uns, durch die Isolation bedingt, vermehrt freie Zeit zur Verfügung. Warum nicht gleich einen Teil davon sinnvoll in unsere Gesundheit, in Form von körperlicher Aktivität, zu investieren? In erster Linie sollten Sie darauf achten, die körperliche Aktivität innerhalb der eigenen vier Wänden zu absolvieren. Das ist leicht gesagt, aber nicht immer leicht getan. Man verbringt die Tage zu Hause, isoliert teils von Familienmitgliedern und Freunden. Draußen kommt die Sonne heraus, die Temperaturen steigen und uns fällt drinnen die Decke auf den Kopf.

Trotzdem macht es Sinn, die Bewegung Indoor bzw. im eigenen Garten zu absolvieren. Spaziergänge, Läufe oder Nordic Walking Einheiten dürfen bis zu einer Stunde auch außerhalb getätigt werden (bitte informieren Sie sich täglich über die Medien bezüglich Ausgangsregeln der Regierung). Wenn Sie einer Risikogruppe angehören, sollten Sie Aktivitäten draußen generell vermeiden und nur zu Hause bleiben. Sollten Sie doch nach draußen gehen, dann halten Sie unbedingt großen Abstand zu anderen Menschen. Suchen Sie die am wenigsten frequentierten Orte auf. Gehen Sie zu Tageszeiten an die frische Luft, wenn kaum jemand draußen ist, zum Beispiel früh am Morgen und bleiben Sie nur kurz draußen.

Legen Sie wert auf einen gesunden Lebensstil

Was uns diese harte Zeit, durch die wir alle gemeinsam gehen, unter anderem zeigt und spüren lässt ist, dass wir da am besten durchkommen, wenn wir alle zusammenhalten und aufeinander Rücksicht nehmen. Sie zeigt uns auch, wie wichtig es ist, auf ein gesundes Leben wert zu legen, einen gesunden Lebensstil zu verfolgen. Man profitiert davon nicht nur in der aktuellen Situation, sondern über das ganze weitere Leben hinaus.

Meine lieben Damen und Herren, das Team vom Herz-Kreislauf-Zentrum Groß Gerungs wünscht ihnen alles Gute und kommen Sie gesund durch diese Tage. Nutzen Sie die Zeit, um Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Wir stehen Ihnen für Fragen auf facebook und per E-Mail (Leitung Therapie Mag. Karin Flautner: k.flautner@herz-kreislauf.at) natürlich jederzeit zur Verfügung.

Martin Miehl
Sportwissenschafter