Übung für den Umgang mit Unruhe und Gedankenkreisen
Mit einer einfachen Übung seine eigenen Gedanken, Gefühle und Körperwahrnehmungen mit etwas Abstand beobachten.
Atemaussetzer in der Nacht und ihre Folgen
Einfache Übungen zur Stimulierung des Vagus, dem zehnten Hirnnerv. Dadurch können Herzschlag, Blutdruck, Atemfrequenz und Muskelspannung positiv beeinflusst werden.
Flankendehnung für eine bessere Belüftung der Lunge und als Übung für Zwischendurch
Leichterer Schleimabtransport durch eine einfache Übung
Durch atemerleichternde Positionen des Körpers, und Aktivierung der Atemhilfsmuskeln, Atemnot vermeiden.
Durch die Lippenbremse können Atemhilfsmuskeln, die für eine forcierte Ausatmung zuständig sind, Pause machen. Lesen Sie mehr!
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