Kennen Sie das auch, wenn Gereiztheit, chronische Müdigkeit, Schlafstörungen, Freudlosigkeit oder auch Versagensängste die Lebensqualität beeinträchtigen? Wenn diese oder ähnliche Symptome gehäuft auftreten und Sie dadurch das tägliche Leben vermehrt als Belastung wahrnehmen, ist es wichtig frühzeitig zu handeln. Nur so kann verhindert werden, dass aus einer vorübergehenden Situation- die wahrscheinlich jeder einmal erlebt – eine chronische Krankheit wird.

Sowohl bei Burnout als auch bei Depression ist fachliche Hilfe unumgänglich. Suchen Sie Ihren Arzt, einen Facharzt oder Psychotherapeuten auf und nehmen Sie Unterstützung an.

Es gibt verschiedene Angebote, das Lebens.Resort Ottenschlag bietet zum Beispiel private Vorsorgeprogramme und Rehabilitationsaufenthalte. Ein interdisziplinäres Therapeuten-Team begleitet Sie dort mit persönlichen Gesprächen, um die Ursachen zu beleuchten, Veränderungen einzuleiten  und zeigt Ihnen Wege zu mehr Lebensqualität.

Tipps für ein freudvolles Leben

• Nehmen Sie sich Zeit für Entspannung und Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse
• Bewegung und Natur bringen wieder Lebendigkeit und ein erweitertes Blickfeld
• Sprechen Sie mit Menschen aus Ihrem Umfeld - ein ehrlicher Austausch ist sehr hilfreich
• Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie ihre Grenzen erreicht haben

Tipp von der Expertin Andrea Kollwig, Psychotherapeutin im Lebens.Resort Ottenschlag.

Der Alltag bringt oft eine Menge Stress mit sich. Ob im Berufs- oder Privatleben. Dieser kann aber durch eigenes Zutun reduziert werden, indem Sie Ihre Bedürfnisse sowie Ihre Umwelt bewusst wahrnehmen.

• Achten Sie bewusst auf die kleinen Dinge des Lebens!
  Die wärmenden Strahlen der Sonne, das Vogelgezwitscher, eine nette Unterhaltung, ein Lächeln am Morgen. Diese Dinge werden meist nicht beachtet, weil wir das Hauptaugenmerk oft auf materielle Sachen legen (Urlaub, Auto,…).
• Schließen Sie den Tag positiv ab!
  Erinnern Sie sich an eine oder auch mehrere Situationen, die Ihnen Spaß gemacht, Freude bereitet oder gut gelungen ist/sind.
• Seien Sie stolz auf Geleistetes!
  Freuen Sie sich über kleine Erfolge, denn sie sind häufiger als die großen und seien Sie stolz darauf. Klopfen Sie sich hin und wieder selber auf die Schulter und lassen Sie das Ereignis dabei noch einmal gedanklich geschehen.
• Räumen Sie auf!
  Arbeitsplatz, Schreibtisch, Wohnzimmer, Kasten,… Entsorgen Sie Überflüssiges und befreien Sie sich von Ihren Altlasten.
• Lassen Sie Farbe ins Leben!
  Schaffen Sie sich in Ihrem Alltag Farbe. Frische Blumen auf dem Schreibtisch, eine Obstschale mit Früchten in der Küche oder ätherische Öle im Wohnzimmer stimmen fröhlicher und hellen die Stimmung auf.
• Unterbrechen Sie unangenehme Gedanken!
  Zählen Sie von eins bis hundert. Bleiben Sie in Ihrer Aufmerksamkeit bei der jeweiligen Zahl und lassen Sie sich nicht durch Gedanken ablenken. Sobald dies geschehen ist, beginnen Sie wieder bei eins.
• Freunden Sie sich mit Ihrem „Inneren Schweinehund“ an!
  Er hilft Ihnen sich vor Überlastung und Überforderung zu schützen. Lassen Sie ihn aber nicht immer gewähren, sondern setzen Sie sich auch durch.
• Fehler sind menschlich und erlaubt!
  FEHLER = HELFER; Lernen Sie aus Ihren Fehlern. Sehen Sie sie als Voraussetzung für Ihr persönliches Wachstum und Ihre Entwicklung.

Tipp von Frau Mag. Renate Lipp,
Gesundheitspsychologin im Lebens.Resort Ottenschlag.

Oft sind wir in Gedanken schon beim nächsten Termin, sorgen uns um die Zukunft oder beschäftigen uns mit Missgeschicken aus der Vergangenheit. Dies führt meist zu Stress und Angst.

Um unseren Geist wieder in die Gegenwart zurückzuholen, die Genussfähigkeit zu steigern und besser entspannen zu können, kann man jederzeit eine Achtsamkeitsübung in den Alltag einbauen: Beim Spazieren gehen, beim Essen, beim Putzen,....

Konzentrieren Sie sich auf den Moment:
- Was können Sie hören?
- Was können Sie riechen?
- Was können Sie sehen?
- Was können Sie spüren?
- Was können Sie schmecken?

Re-aktivieren Sie Ihre Sinne und entdecken Sie, was Ihnen sonst vielleicht verborgen geblieben wäre!

Tipp von Mag. Verena Haas,
Klinische und Gesundheitspsychologin im Moorheilbad Harbach.